11 Tips Merawat Mata

   

 Mungkin sebagian dari kita sering mengabaikan perawatan atau memerhatikan kesehatan mata. Yaah mungkin saja kerusakan yang terjadi pada mata kurang terasa karena penurunan kualitas mata terjadi secara perlahan-lahan. Tiba-tiba saja saat usia atau keadaan tertentu kita baru

     menyadari adanya penurunan kualitas dari mata, sehingga baru mencari cara merawat atau bahkan langsung memakai kaca mata. Padahal kalau saja dari awal diperhatikan, kita dapat memperlambat kerusakan-kerusakan kecil yang yang tidak terasa.

1. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin A, karena kecukupan vitamin A membantu transmisi sinyal cahaya di dalam sel-sel retina. Salah satu sumber vitamin A adalah sayuran yang memiliki warna orange seperti baby wortel, juga buah aprikot.
3. Jangan menatap layar komputer atau televisi secara terus menerus, berilah jeda sebentar saja. Dan sering-seringlah mengedipkan mata supaya mata tetap lembab
4. Bila mata anda terasa gatal dan merah, cobalah anda celupkan handuk kecil kedalam air dingin dan kompreslah mata anda hingga anduknya terasa hangat.
5. Basuhlah mata dengan air dingin beberapa kali dalam sehari (Berwudhu' lebih baik). Terapi ini akan mengurangi insflamasi, melembabkan mata, merilekskan mata dan mengatasai mata merah.
6. Lakukan latihan rutin gerakan bola mata setiap hari untuk melatih otot – otot penggerak mata dan daya akomodasi mata. Misalnya dengan memusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan jauh secara bergantian beberapa kali, Gerakkan bola mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, kanan beberapa kali berlawanan
7. Jagalah jarak mata didepan tv, Jarak yang ideal adalah 2.5 – 3 meter di depan TV
8. Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
9. Memijat-mijat bagian kepala : 
• Bagian bawah alis,
• Pangkal hidung yang diapit oleh 2 mata
• 2 sisi kening diujung alis bagian luar
• Titik bawah mata (tulang sekitar mata)
• Bahu dekat tengkuk
• 2 urat leher dibagian tengkuk
10. Perbanyaklah melihat benda-benda yang berwarna hijau, seperti pepohonanl. serta melakukan sedikit relaksasi
11. Segera periksa ke dokter bila terjadi suatu hal pada mata anda yang tidak anda mengerti, jangan mengambil keputusan asal-asal

     Yaah, segini aja tips yg bisa aku kasih. Ya toh maklumlah hanya manusia biasa, bukan manusia sempurna atau yang serba tahu. arena hanya Allah-lah yg maha mengetahui segala hal... :D