3 Hal yang Perlu Anda Hindari Untuk Dapatkan Perut Sixpack

     Percaya atau tidak, kunci untuk mendapatkan perut sixpack bukanlah dengan melakukan ratusan crunch, ataupun latihan otot perut lainnya. Tak jarang setiap orang yang menginginkan perut sixpack selalu terpaku untuk terus melakukan latihan tersebut tanpa memperhatikan faktor lain yang lebih penting.

     Hal utama yang perlu Anda perhatikan jika ingin mendapatkan perut sixpack adalah kurangi timbunan lemak di perut Anda. Melakukan latihan crunch memang baik untuk melatih otot perut Anda, tapi jika lemak masih menutupi sebagian besar perut Anda, maka otot yang Anda latih tidak akan nampak. Nah, berikut ini

7 Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Melatih Perut

     

     Anda sudah berlatih ekstra keras untuk membentuk perut sixpack, tetapi tak peduli sudah berapa banyak keringat yang keluar, Anda tetap belum melihat hasil yang Anda inginkan.

     Sangat sulit untuk mengikis lemak perut dengan maksimal, jika Anda tidak berlatih dengan benar. Berikut ini ada 7 kesalahan yang paling umum dilakukan oleh kebanyakan orang yang berlatih untuk membentuk perut sixpack mereka.

1. Hanya melakukan crunch dan sit up
        Latihan-latihan tersebut mungkin menjadi latihan perut yang paling sering dan banyak dilakukan, karena latihan-latihan tersebut memang benar-benar bekerja untuk membentuk otot perut Anda! Namun bagaimanapun juga, otot Anda dapat beradaptasi dengan cepat untuk beberapa latihan. Jika ini terjadi, maka otot-otot Anda pun akan berhenti merespon latihan yang Anda lakukan. Melakukan perubahan pada latihan Anda setiap beberapa minggu sekali akan menjaga otot Anda tetap tumbuh dan berkembang.
2. Melatih otot perut setiap hari
        Otot perut sama halnya dengan otot tubuh Anda lainnya, yang juga membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan diri dan memperbaiki diri setelah sesi latihan berat. Jadi, makin sering Anda melatih perut bukan berarti semakin mudah perut sixpack Anda terbentuk. Selain itu, latihan perut terlalu banyak juga meningkatkan risiko Anda untuk mengalami cedera punggung bawah.
3. Menghindari kardio
        Menghindari latihan kardio adalah kesalahan terbesar jika Anda ingin membentuk perut sixpack dan memangkas lemak di perut Anda. Tak peduli berapa keras latihan perut Anda, tidak ada yang namanya spot reduce, atau menghilangkan lemak di bagian tubuh tertentu saja. Anda harus kurangi lemak yang tertimbun dalam seluruh tubuh Anda. Itulah sebabnya, kardio perlu Anda lakukan.

Latihan 10 Menit per Hari untuk Dapatkan Perut Sixpack

   

   Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa untuk mendapatkan perut sixpack harus melakukan ratusan crunch dan latihan sesering mungkin. Akan tetapi itu tidak mesti kita lakuin, masih banyak cara yang lebih mudah. Asal kita raji latihan :D

      Anda tidak bisa mendapatkan perut sixpack jika Anda tidak menghilangkan lemak perut Anda terlebih dahulu. Hilangkan lemak Anda terlebih dahulu, dan perut sixpack akan Anda dapatkan.

     Kombinasi latihan beban dan kardio yang diimbangi dengan pola makan sehat merupakan langkah yang tepat untuk menurunkan kadar lemak tubuh. Plus, lakukan latihan untuk otot perut berikut ini 10 menit sehari untuk mendapatkan perut sixpack impian.

Berikut ini latihan yang bisa Anda coba.

• Hari 1: Untuk mengawali latihan Anda, latih otot perut Anda dengan menggunakan berat badan Anda sebagai beban. Anda tidak perlu khawatir jika Anda tidak dapat melakukannya dengan cepat, karena latihan ini lebih membangun lebih banyak otot jika dilakukan dalam tempo sedang. Anda bisa melakukan lying leg raise (3 set 15 reps), side crunch (3 set 15 reps).
• Hari 2: Adalah untuk mengukir definisi otot perut. Lakukan latihan ini dengan repetisi tinggi dan gunakan sedikit beban. Lakukan set ini hingga ke batas failure, maka Anda akan mendapatkan definisi otot pada perut Anda. Contoh latihannya adalah hanging leg raise (3 sets 25 reps sampai failure), decline crunch (3 sets 30 reps sampai failure).
• Hari 3: Menggabungkan latihan crunch pada saat Anda melakukan active rest-set. Contoh latihannya hanging leg raise (3 set 15 reps), decline crunch (3 set 15 reps) dan center crunch (1 set 25 reps).
• Hari 4 : Istirahat / Off

     Lakukan latihan ini dengan teratur dan bertahap. Selain berlatih, jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan Anda. Pola makan yang sehat merupakan langkah awal untuk mendapatkan perut sixpack impian Anda lebih mudah.

Cara Membentuk Perut Sixpack Lebih Cepat Dengan Langkah Mudah

     

     Ternyata ada cara lebih mudah buat ngedapetin perut sixpack! Mau tau ga?! Ketahui caranya dengan membaca artikel berikut ini.

     Perut sixpack tidak datang begitu saja. Tapi bukan berarti Anda harus melakukan ratusan crunch setiap hari agar perut sixpack segera Anda dapatkan. Tak cukup dengan latihan teratur, Anda juga perlu menerapkan gaya hidup dan kebiasaan yang akan mendukung pembentukan perut six pack Anda. 4 kebiasaan berikut ini merupakan kebiasaan baik yang akan membantu Anda memiliki perut sixpack idaman dengan lebih cepat.

Awali Pagi Anda Dengan Air Putih
     Minumlah air putih setelah Anda bangun tidur setidaknya 2 gelas air. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 24% untuk 90 menit berikutnya. Terlebih lagi, sel-sel otot tumbuh lebih cepat ketika mereka terhidrasi dengan baik. Konsumsi air yang cukup setiap hari dianjurkan untuk membantu membentuk perut sixpack Anda.

Gabungkan Protein dan Karbohidrat
     Sekalipun karbohidrat dapat disimpan jadi lemak yang bisa menutupi otot perut Anda, karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Jika dipadukan dengan protein, karbohidrat dapat membantu pembentukan otot, terutama jika Anda gabungkan keduanya sebelum dan sesudah latihan. Lebih banyak otot maka lebih banyak lemak yang hilang.

Makan Siang Yang Sehat
     Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda. Makanan ini hanya akan membuat lemak Anda bertambah dan menghambat pembentukan perut sixpack Anda. Untuk menu yang lebih sehat Anda bisa mencoba beberapa menu berikut ini:

• Sebuah apel dan keju untuk snack pagi Anda.
• konsumsilah karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta gandum, oatmeal, beras merah. Makanan ini mengandung lebih banyak serat dan dapat menunda lapar Anda lebih lama. Dan lengkapi dengan makanan berprotein tinggi seperti, ayam, ikan tuna, kacang-kacangan atau olahan kedelai.
• Anda bisa tambahkan protein shake ke dalam snack siang Anda.

     Makan siang dengan menu sehat setiap hari akan membuat Anda jauh lebih kenyang dan puas. Selain itu, tubuh Anda juga mendapatkan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas.

Tidur Yang cukup
     Terapkan kebiasaan tidur yang cukup untuk mendapatkan perut sixpack Anda. Tubuh membutuhkan 7-8 jam tidur untuk fase pembentukan dan pemulihan otot. Penelitian menyebutkan, jika Anda kurang tidur selama 3 hari berturut-turut dapat menyebabkan sel-sel otot Anda menjadi resisten terhadap hormon insulin. Hal ini menyebabkan penimbunan lemak di sekitar perut Anda dengan memperlambat metabolisme, meningkatkan nafsu makan dan menurunkan jumlah kalori yang terbakar.

     Dengan sedikit mengubah kebiasaan hidup menjadi lebih sehat, Anda bisa mendapatkan perut sixpack dengan lebih cepat dan optimal. Jadi, segera terapkan gaya hidup sehat ini sekarang juga!

Tips Agar Wajah bersih terhindar dari Jerawat

   

     Agar bisa memiliki kulit sehat, bersih, dan bercahaya, tentu harus dilakukan perawatan secara rutin. Perawatan ini harus jadi kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa tips perawatan yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Yang penting, lakukan perawatan secara rutin dan telaten.

     Pembersihan modal awal dari perawatan wajah. Jika Anda menggunakan rias wajah, hapus terlebih dahulu dengan pembersih khusus untuk menghapus riasan. Bersihkan wajah dengan air hangat serta pembersih yang lembut (apapun jenis kulit Anda). Bersihkan dengan cermat.

1. Pemilihan Pembersih Kulit
   Apa pun jenis kulit, kita gunakan selalu pembersih lembut. Untuk kulit berminyak, hindari pembersih yang terlalu banyak mengandung pelembab. Gunakan air hangat, bukan air panas agar kulit tidak terkena iritasi.
2. Pilih scrub khusus wajah. 
   Biasanya butiran scrub untuk wajah lebih halus dan bentuknya lebih bulat dibanding scrub untuk kulit tubuh sehingga memperkecil timbulnya kemungkinan reaksi iritasi.
3. Jika menggunakan scrub, 
   sesudahnya jangan menggosok-gosokkan handuk pada kulit wajah agar kulit tidak terjadi iritasi.
4. Sebelum membersihkan wajah, bersihkan dulu jari serta kuku sehingga terhindar dan adanya gangguan kuman atau bakteri. Perawatan tam-bahan, se-sudah pembersihan, gunakan perawatan tambahan seperti pelembap, serum maupun masker. Pilih yang sesuai dengan jenis kulit, misal AHA untuk kulit berminyak, Vitamin C untuk kulit kering dan kusam. Vitamin A untuk kulit kering berkerut. Jika menggunakan masker, jangan menggunakannya lebih dari 30 menit, dan bersihkan dengan seksama.

Cara Membentuk Badan SixPack di Rumah tanpa harus pergi ke GYM

   

     Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.

     Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPacktanpa pergi ke GYM adalah sbb:

1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.

2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.

3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan.Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”

     lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..

10 Tips Ampuh Mempertebal Rambut Yang Tipis

   

     Nggak usah pake basa - basi. Langsung aja aku kasih tau 10 tips mempertebal rambut yang tipis.

1. Hindari Catok
Jika Anda ingin rambut Anda lurus hindari menggunakan alat pencatok karena akan membuat rambut Anda terlihat datar,gunakan sikat atau sisir untuk memberikan volume, sehingga rambut Anda terlihat tebal.

2. Rol Rambut
Gunakan rol rambut untuk untuk mengubah tekstur rambut terlihat tebal dan membuat mereka mampu menahan gaya rambut untuk waktu yang lama. 

3. Jangan Sering Mengikat Rambut
Jangan Mengikat rambut terlalu sering, atau terlalu ketat , dikarenakan dapat menyebabkan kerusakan kulit kepala Anda. Hal ini juga berakibat lambatnya pertumbuhan rambut.

4. Jangan Sering Menyikat Rambut
Jangan terlalu sering menyikat rambut, Sikat hanya saat rambut mulai tampak kusut,dan hindari memakai aksesoris seperti penjepit dari besi,sebab akan membuat rambut jadi bercabang dan pecah.

5. Volumizing
Sebaiknya pilih jenis sampo dan kondisioner yang menambah Volume. Sampo dan kondisioner yang diberi label "volumizing" mengandung polimer ringan, yang membuat rambut menjadi terlihat berisi. Gunakan baik sampo dan kondisioner secara rutin untuk efek maksimum.

6. Kondisioner
Untuk menghindari kerusakan rambut Oleskan banyak kondisioner setiap kali Anda keramas(kondisioner bertindak sebagai masker untuk rambut Anda), kemudian gunakan sisir bergigi lebar untuk menyisir dari pangkal hingga ujung rambut sebelum dibilas.

7. Periksa Label Shampoo
Sebelum Anda membeli sampo atau kondisioner, periksa dahulu label atau kemasan untuk melihat apakah mengandung Sodium Laureth Sulfate yang bisa menimbulkan iritasi kulit kepala atau bahkan reaksi alergi. Produk yang tepat dan cara penataan rambut yang benar membantu rambut Anda terlihat lebih penuh.

8. Mengeringkan Rambut
Saat mengeringkan rambut, sisir secara vertikal dari akar hingga ujung rambut Anda, untuk menciptakan gelombang bertingkat di rambut.

9. Hairspray
Untuk menahan rambut tetap di tempatnya, tambahkan lapisan hairspray pada akhir proses penataan. Namun perlu diingat, jangan semprotkan langsung ke rambut Anda, semprotkan dulu ke udara lalu dekatkan rambut kearah udara hair spray tadi.

10. Gel Styling
Cobalah gunakan gel styling sebelum mencoba setiap gaya rambut baru, ini dapat membantu dalam menjaga gaya rambut Anda dalam waktu yang lama.

     Saat udara lembab kulit kepala akan memperoduksi minyak lebih banyak, makanya rambut cenderung lebih cepat lengket, apalagi kalau rambut anda tipis. oleh sebab itu sebaiknya rajin melakukan perawatan dan meningkatkan asupan nutisi yang kaya protein untuk mendapatkan rambut kuat dan sehat.

Tips Merawat Mata Secara Alami

1. Setiap pagi setelah bangun tidur, isi mulutmu dengan air, pejamkan mata dan perciki/siram mata anda sekitar 10 -15 menit. Mata tidak boleh dibasuh dengan air panas.

2. mata dan wajah tidak boleh dibasuh jika badan sedang berkeringat, terutama setelah melakukan latihan fisik yang berat atau setelah terjemur matahari dan panas.

3. Hindari menatap terus menerus terutama pada objek dengan jarak yang jauh. Suatu hal yang baik jika anda mengejapkan 
mata atau memberi istirahat pada mata anda. Jangan melihat suatu objek dibawah cahaya matahari yang terang untuk waktu yang lama. Jangan membaca, menulis atau bekerja yang menggunakan mata dengan sinar yang tidak tepat, atau jika cahaya tidak cukup. Istirahat sejenak dan istirahatkan mata jika rasa berat atau kelelahan terasa pada mata.

4. Bangunlah sebelum matahari terbit.

5. Tidak tidur pada malam hari dan tidur setelah matahari terbit dapat membayakan mata. Jika tidak tidur tidak dapat dihindari, minumlah secangkir air setiap setengah jam.

6. Lindungi mata anda dari debu, asap, terik cahaya matahari dan angin yang kencang. Hindari berada lama dalam keadaan yang seperti itu. Jika anda tidak dapat menghindar dari keadaan tersebut, kejap-kejapkan mata anda dan pijat dengan lembut mata anda yang terpejam dengan telapak tangan.

7. Karena sembelit dapat melemahkan penglihatan anda, teratur dan bersih mengeluarkan hajat besar harus dijaga. Lebih lagi, terlalu banyak keinginan/gelisah, sedih, marah, ketegangan jiwa dan kuatir dapat membahayakan mata.

8. Satu latihan yang mudah adalah menggerakan bola mata ke segala arah yaitu, kanan dan kiri, atas dan bawah, dan putarlah searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Latihan mata yang teratur membantu menjaga penglihatan yang sempurna.

9. Gosok kedua telapak tangan selama 30 detik dan letakkan dengan lembut telapak tangan yang hangat pada mata yang terpejam

10. Makanlah kubis dan wortel, dengan begitu saja atau dibuat jus, sangat bermanfaat untuk mata.

11. Satu sendok teh bubuk Triphala masukkan dalam segelas air dan diamkan semalam. Pada pagi harinya, saring airnya dan basuhlah mata dengan air tersebut.

12. Teteskan setetes madu di setiap mata satu kali seminggu juga bermanfaat pada mata karena dapat membersihkan mata.

     Dengan mengikuti tips di atas mata kita akan terjaga kesehatan dan keindahannya. Ini juga bermanfaat bagi mereka yang memiliki penglihatan lemah.

11 Tips Merawat Mata

   

 Mungkin sebagian dari kita sering mengabaikan perawatan atau memerhatikan kesehatan mata. Yaah mungkin saja kerusakan yang terjadi pada mata kurang terasa karena penurunan kualitas mata terjadi secara perlahan-lahan. Tiba-tiba saja saat usia atau keadaan tertentu kita baru

     menyadari adanya penurunan kualitas dari mata, sehingga baru mencari cara merawat atau bahkan langsung memakai kaca mata. Padahal kalau saja dari awal diperhatikan, kita dapat memperlambat kerusakan-kerusakan kecil yang yang tidak terasa.

1. Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin A, karena kecukupan vitamin A membantu transmisi sinyal cahaya di dalam sel-sel retina. Salah satu sumber vitamin A adalah sayuran yang memiliki warna orange seperti baby wortel, juga buah aprikot.
3. Jangan menatap layar komputer atau televisi secara terus menerus, berilah jeda sebentar saja. Dan sering-seringlah mengedipkan mata supaya mata tetap lembab
4. Bila mata anda terasa gatal dan merah, cobalah anda celupkan handuk kecil kedalam air dingin dan kompreslah mata anda hingga anduknya terasa hangat.
5. Basuhlah mata dengan air dingin beberapa kali dalam sehari (Berwudhu' lebih baik). Terapi ini akan mengurangi insflamasi, melembabkan mata, merilekskan mata dan mengatasai mata merah.
6. Lakukan latihan rutin gerakan bola mata setiap hari untuk melatih otot – otot penggerak mata dan daya akomodasi mata. Misalnya dengan memusatkan pandangan mata ke jarak dekat dan jauh secara bergantian beberapa kali, Gerakkan bola mata secara perlahan ke atas, bawah, kiri, kanan beberapa kali berlawanan
7. Jagalah jarak mata didepan tv, Jarak yang ideal adalah 2.5 – 3 meter di depan TV
8. Membaca sebaiknya pada posisi duduk yang relaks, Sumber cahaya sebaiknya dari arah belakang atau samping, tidak dari arah depan, Atur jarak mata dengan bacaan kurang lebih 30-40 cm, Jangan membaca terus menerus, sesekali istirahatkan mata dengan memejamkannya sejenak atau melihat jauh.
9. Memijat-mijat bagian kepala : 
• Bagian bawah alis,
• Pangkal hidung yang diapit oleh 2 mata
• 2 sisi kening diujung alis bagian luar
• Titik bawah mata (tulang sekitar mata)
• Bahu dekat tengkuk
• 2 urat leher dibagian tengkuk
10. Perbanyaklah melihat benda-benda yang berwarna hijau, seperti pepohonanl. serta melakukan sedikit relaksasi
11. Segera periksa ke dokter bila terjadi suatu hal pada mata anda yang tidak anda mengerti, jangan mengambil keputusan asal-asal

     Yaah, segini aja tips yg bisa aku kasih. Ya toh maklumlah hanya manusia biasa, bukan manusia sempurna atau yang serba tahu. arena hanya Allah-lah yg maha mengetahui segala hal... :D

Cara Ngilangin Minyak Di Wajah Dengan Bahan Alami

   

     Merasa risih sekali apabila wajah kita terlalu berminyak karena kulit tidak bersih, beberapa faktor yang mempengaruhi produksi minyak berlebih antara lain stres, terlalu sering terkena asap rokok, terlalu banyak konsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi, dan penyebab yang terakhir adalah terlalu banyaknya kontak langsung kulit wajah dengan sinar matahari.

     Jika anda ingin menghilangkan minyak di wajah maka anda perlu ketelatenan untuk perawatan wajah anda. beberapa cara di bawah ini mungkin dapat menjadi rekomendasi untuk menghilangkan minyak berlebih di wajah.

Cara mengatasi minyak di wajah

1. Jeruk Nipis
     Sebagai bahan alami tentunya jeruk nipis lebih aman dibandingkan dengan produk yang menggunakan bahan kimia. Cara penggunaan jeruk nipis untuk menghilangkan minyak di wajah yaitu dengan perasaaan jeruk nipis yang dicampurkan dengan air dingin. Gunakan sebagai pencuci wajah anda. Pencuci wajah dengan jeruk nipis ini juga dapat menghilangkan kototran penyebab jerawat dan komedo.

2. Kentang dan bengkoang
     Parut kentang dan bengkoang atau bisa juga diblender hingga halus. Gunakan campuran kedua bahan tersebut untuk masker di wajah. Agar lebih efektif lagi pastikan sebelum pemakaian cuci wajah anda terlebih dahulu dengan air hangat dan keringkan, kemudian tempelkan masker tersebut.

3. Buah Mentimun
    Sediakan irisan timun kemudian tempelkan pada wajah, lakukan hal ini sebelum tidur. Anda juga dapat mengganti irisan timun dengan menggunakan irisan tomat.

4. Air rendaman Teh
     Produksi minyak di wajah paling banyak ialah saat bangun dari tidur, gunakan air rendaman teh sebagai pencuci muka setelah bangun tidur.

     Disamping tips diatas digunakan untuk menghilangkan minyak di wajah juga terdapat manfaat lain dalam kandungan bahan- bahan yang digunakan karena penggunaannya sendiri menggunakan bahan- bahan yang alami yang mempunyai banyak nutrisi penting untuk kesehatan kulit sehingga kulit tampak lebih bersih dan terawat.

Gimana Sih Caranya Ngilangin Flek Hitam Di Muka?

    Umumnya flek hitam pada wajah tidak mudah untuk di atasi, apalagi menginginkan cara yang instan. Di butuhkan perawatan ekstra dan waktu yang relatif lama untuk mengatasi flek hitam di wajah. Salah satu cara yang dapat di lakukan untuk menghilangkan flek hitam adalah dengan menggunakan krim. Namun, cara ini memerlukan kesabaran karena biasanya hasilnya baru akan terlihat setelah pemakaian minimal 1 bulan. Sedangkan efek maksimal dari penggunaan krim baru dapat tercapai setelah pemakaian 3 hingga 6 bulan. Dengan catatan, pemakaian krim dilakukan secara teratur sehingga krim dapat bekerja secara maksimal.

     Pemilihan krim atau obat untuk mengatasi flek hitam harus dilakukan dengan cermat dan sangat hati-hati. Cara pemilihan terbaik adalah krim yang digunakan berdasarkan resep dari dokter spesialis kulit dengan dosis sesuai dengan kebutuhan kulit. Jadi sebelum melakukan perawatan dengan krim, sebaiknya memeriksakan kondisi kulit ke dokter spesialis kulit untuk mendapatkan obat yang tepat.

     Hindari penggunaan krim penghilang flek hitam di wajah jika belum yakin akan keamanan dan efektivitas produk tersebut. Jangan sampai upaya menghilangkan flek hitam justru memunculkan masalah kulit lain karena pemilihan produk yang tidak tepat dan tidak aman.

    Cara lain untuk menghilangkan flek hitam pada wajah secara lebih cepat adalah dengan melakukan perawatan-perawatan di klinik kecantikan terkemuka atau rumasakit. Klinik kecantikan modern atau rumah sakit biasanya memiliki layanan untuk mengatasi flek hitam dalam waktu yang relatif lebih cepat dibandingkan penggunaan krim atau sebatas perawatan facial biasa. Metode-metode yang diterapkan pada klinik-klinik kecantikan modern atau rumah sakit antara lain chemical peeling, mikrodermabrasi, atau laser treatment.

     Memastikan bahwa semua prosedur aman tanpa menimbulkan efek samping yang merusak atau membahayakan sangat penting di lakukan. Jadi, memilih klinik kecantikan atau rumah sakit terpercaya, berkonsultasi dengan dokter ahli, mencari rekomendasi sebanyak-banyaknya, dan memastikan bahwa treatment dilakukan oleh tenaga ahli dan profesional mutlak dilakukan sebelum Anda memutuskan untuk memilih metode apapun.

     Ada Cara Menghilangkan Flek Hitam Pada Wajah dengan bahan alami diantaranya yaitu :

1. Dengan menggunakan jeruk nipis. caranya : Siapkan satu buah jeruk nipis, belah menjadi dua bagian dan gosokkan ke wajah dengan lembut. Tunggu hingga kering, bersihkan wajah dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin. Lakukan secara teratur.
2. Buah bengkoang. Caranya : kupas dan cuci hingga bersih, parut bengkoang lalu peras. Endapkan sebentar dan ambil saripatinya. Gunakan saripati bengkoang tersebut sebagai masker wajah. Diamkan hingga masker mengering, cuci wajah dengan air hangat dan bilas dengan air dingin. Lakukan perawatan secara rutin 2 kali seminggu. Masker ini juga berfungsi untuk memutihkan kulit dan mengatasi kulit yang kusam.
3. Mentimun. Caranya : parut mentimun, kemudian gunakan parutan tersebut sebagai masker wajah. Diamkan hingga mengering, cuci dengan air hangat dan bilas dengan air dingin.
4. Buah semangka. Caranya : Siapkan daging buah semangka, haluskan dengan blender. Gunakan sebagai masker dan diamkan selama 15 menit. Bersihkan wajah dengan air hangat dan bilas dengan air dingin. Lakukan perawatan ini rutin 2 minggu sekali.

     Demikian tadi sedikit tips Cara Menghilangkan Flek Hitam Pada Wajah, semoga dapat bermanfaat. Silahkan baca juga artikel kami yang lalu tentang menyamarkan  noda di wajah. Sekian dan terimakasih ^_^ .

Cara Menghilangkan Bekas Jerawat

   

 Cara menghilangkan jerawat secara alami memang menjadi sangat penting karena tidak memiliki efek samping sama sekali. Menghilangkan jerawat secara alami memang menjadi pilihan karena jika menggunakan obat pasti akan memiliki efek samping yang dapat dirasakan secara langsung atau pun tidak langsung. Bahkan efek obat dalam menghilangkan jerawat bisa sangat membahayakan wajah anda.

     Cara menghilangkan jerawat secara alami memang sangat mudah dan bahkan dapat secara cepat menghilangkan jerawat tersebut. Peringatan keras jangan sekali-kali anda menggunakan obat dalam mengobati jerawat anda. Pengunaan obat hanya akan berdampak buruk bagi kulit wajah nantinya.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

     cara menghilangkan jerawat secara alami dapat anda lakukan dengan tahapan yang sederhana ini. Jika anda ingin tahu bagaimana cara alami untuk menghilangkan jerawat ini anda dapat membaca bagian di bawah ini, berikut adalah caranya :

Cara Menghilangkan jerawat dengan Lidah Buaya
     Potong beberapa bagian lidah buaya yang telah dibuang kulit bagian luarnya. Oleskan cairan lidah buaya tersebut secara rutin pagi dan sore. Jika anda rutin maka jerawat akan mudah kering bahkan juga dapat membersihkan bekas jerawat.

Cara Menghilangkan jerawat dengan Putih Telur
     Pertama pisahkan putih telur lalu kocok hingga berbusa selanjutnya oleskan pada wajah dan jerawat dan diamkan selama kurang lebih 15 menit. Dengan putih telur ini minyak yang menjadi penyebab jerawat akan terserap dan akhirnya akan hilang.

Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bawang Putih

     Bawang putih memang memiliki banyak sekali manfaat, bagaimana agar bawang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat? Mudah sekali Haluskan 2 atau 3 bawang putih dan tumbuk secara halus atau diblender. Oleskan pada kulit wajah dan jerawat dan diamkan kurang lebih 10 Menit dan bersihkan dengan air putih. Lakukan secara rutin kurang lebih 2-3 minggu.

Cara Menghilangkan jerawat dengan Tomat

     Tomat ternyata selain dapat bermanfaat untuk menghilangkan komedo, tomat juga dapat menghilangkan jerawat. Caranya sangat mudah iriskan tomat lalu oleskan atau tempelkan di wajah atau lokasi jerawat dan kemudian diamkan 15 menit - 1 jam, lakukan kurang lebih 1 bulan agar jerawat anda hilang. Banyak cara menghilangkan jerawat tapi yang paling penting adalah cara alami.

Cara Menghilangkan Komedo

    Cara menghilangkan komedo secara alami dan mudah dengan memanfaatkan bahan sederhana. Menghilangkan komedo ternyata tidak harus dengan facial. Bagi yang memiliki waktu luang sepertinya tidak masalah, namun bagi yang sibuk dan memiliki waktu terbatas tentu saja kesulitan melakukan hal tersebut.

     Ada beberapa bahan yang mudah kita jumpai yang bermanfaat untuk mengatasi komedo. Bahan  tersebut sebagian besar adalah bahan-bahan dapur dengan harga yang juga cukup terjangkau. Berikut ini adalah bahan-bahan yang bisa di manfaatkan:


1. Scrub
     Scrub cukup baik untuk menghilangkan komedo, cara kerjanya yaitu dengan mengangkat sel kulit mati kemudian menumbuhkan sel kulit yang baru. Sel kulit mati akan memberikan dampak yang kurang baik bagi komedo jika tidak di angkat dan dibersihkan. Penggunaan ini sebaiknya digunakan pada daerah yang rawan terkena komedo yaitu hidung, dahi, pipi, dan dahi.

2. Scrub Alami dari Buah Lemon
     Bersihkan wajah dengan air hangat, lalu ambil satu potong lemon. Peras gosokkan lemon pada wajah yang berkomedo. Biasanya wajah berkomedo ini di sekitar hidung dan dagu. Gosok secara lembut selama 3 - 4 menit, sesudah itu bilas dengan air dingin. Jika pertumbuhan komedo Anda terbilang cepat, lakukan metode ini dua kali sehari. 


3. Baking Soda
     Baking soda bermanfaat untuk menyerap kelebihan minyak yang terkandung dalam kulit wajah. Bukan hanya menghapus bakteri, baking soda juga bermanfaat sebagai salah satu cara menghilangkan komedo yang membandel. Caranya cukup mudah, buatlah ramuan dengan menggunakan dua sendok makan baking soda yang dicampur dengan sedikit air  sampai membentuk pasta. Oleskan ramuan tersebut pada wajah yang berkomedo, biarkan selama 20 menit, lalu bilas. 

4. Pasta Gigi
     Pasta gigi juga dikenal memiliki manfaat untuk membasmi komedo. Oleskan pasta gigi pada bagian wajah yang berkomedo, namun jangan terlalu tebal. Biarkan hingga kering, kemudian dengan handuk halus yang telah dicelupkan pada air hangat. Pasta gigi akan membantu mengankat komedo dengan mudah..

5. Lidah Buaya
     Selain manfaatnya yang baik untuk rambut, ternyata lidah buaya juga bermanfaat menghilangkan komedo. Ambil cairan mirip gel dari lidah buaya kemudian oleskan pada wajah yang berkomedo, selanjutnya diamkan sekitar 10 sampai 15 menit. Kandungan lidah buaya inilah yang bisa mengangkat komedo serta menghaluskan dan menyegarkan kulit.

6. Jeruk Nipis
     Komedo bisa hilang dengan lotion yang diramu dari bahan air jeruk nipis. Alangkah baiknya jika membersihkan wajah dengan alami tanpa resiko sebaiknya gunakan saja jeruk nipis. Kandungan jeruk nipis ini akan membersihkan anda dan membuat wajah lebih cerah.


7. Uap dan Pelembab
     Rendam handuk pada air panas, hingga suhu handuk menjadi hangat, setelah itu diamkan selama 10 menit pada wajah anda. Cara ini akan membuat pori-pori terbuka dan menjadikan komedo hitam muncul ke permukaan secara alami. Selanjutnya, gunakan air dingin untuk menutup pori-pori yang terbuka tadi kemudian oleskan minyak pelembab untuk wajah.

     Dengan penerapan secara teratur dan konsisten maka pastinya komedo akan teratasi. Hal terpenting dalam menghilangkan komedo yaitu dengan tetap rutin memperhatikan kebersihan wajah.

Tips Latihan Perut Six Pack Di Rumah

   

    Six Pack, banyak pria mendambakan memiliki perut indah seperti itu, namun tahukah agan perut yang demikian hanya dapat dimiliki bagi orang yang mau berlatih, bukan dengan tidur-tiduran saja. Banyak model latihan yang dapat dilakukan agar mendapatkan perut yang six pack. Ada yang dapat dilakukan dirumah tanpa menggunakan alat, ataupun yang dilakukan di gym atau tempat fitness, kali ini membahas seputar latihan mendapatkan perut six pack yang dapat dilakukandirumah. Baiklah langsung saja tipsnya sebagai berikut:

    Latihan abdominal

     Perhatikan, khusus 4 latihan berikut harus agan ikuti urutannya tanpa istirahat dari satu gerakan ke gerakan berikutnya. Jadi lakukan hip thrust 20 kali, disusul straight-leg crunches 20 kali, lalu reverse crunch dan crossover dalam waktu singkat. Setelah keempat gerakan beserta repetisinya selesai, aganboleh istirahat 30 detik dan cukup ulangi 2 kali lagi semuanya berurutan. Mudah bukan? Selamat mencoba!

Latihan	Set	Repetisi
Hip Thrust	3	20
Straight-Leg Crunch	3	20
Reverse Crunch	3	20
Crossover Crunch	3	20 per sisi
Ikuti urutannya tanpa istirahat dari satu gerakan ke gerakan berikutnya. Jadi lakukan hip thrust 20 kali, straight-leg crunches 20 kali, reverse crunch dan crossover dalam waktu singkat. Setelah selesai, istirahat 30 detik dan ulangi 2 kali lagi semuanya berurutan.

Gambar bentuk cara latihan Abs:

1. Hip Thrus

2. Latihan Six pack Straight Leg

3. Latihan Six Pack reverse Crunch

4. crossover crunch

2. Latihan Plank

     Latihan plank memang masih kalah populer dengan crunch, leg raise, dan latihan otot perut lainnya. Namun, penelitian membuktikan bahwa latihanini memiliki manfaat yang tak kalah hebatnya. Latihan plank termasuk latihan yang hemat dan bebas biaya, sehingga bisa agan lakukan kapan saja tanpa menggunakan peralatan apapun. Selain membentuk perut sixpack, latihan ini juga berguna untuk melatih otot punggung dan pinggang agan.

     Latihan plank juga bisa menjadi obat stress yang mujarab bagi tubuh agan. Gerakan plank memungkinkan otot-otot tubuh meregang dengan baik setelah seharian duduk di depan komputer ataupun aktivitas lain yang menuntut tubuh agan sedikit bergerak. Dengan meregangnya otot-otot yang tegang, tubuh agan akan menjadi lebih rileks dan stress agan pun berkurang.

Panduan Berlatih Plank

     Selain mudah dilakukan , latihan plank bisa dilakukan di mana saja tanpa menyita banyak waktu agan. Nah, untuk mempermudah agan melakukan latihan plank, agan bisa melihat panduannya di bawah ini:

1. Tempatkan matras di lantai dan berbaringlah dengan posisi tubuh telungkup dengan lengan menahan berat tubuh
2. Sekarang angkat pinggul agan dengan menggunakan kedua lengan dan ujung tumit sebagai tumpuan, seperti ketika agan melakukan push up
3. Saat pinggul terangkat, kontraksikan otot perut agan
4. Tahan posisi ini 30-60 detik
5. Istirahat, kemudian ulangi gerakan ini 6-8 repetisi

     Jika agan baru dalam latihan ini, disarankan agan menahan posisi tidak terlalu lama, cukup 10 detik terlebih dahulu. Seiring tubuh agan beradaptasi dengan latihan ini, tubuh akan lebih kuat menahan beban dalam rentang waktu yang lebih lama. Agan juga bisa menambahkan intensitas latihan dengan menggunakan bola latihan sebagai tumpuan lengan agan. Gerakan bola latihan yang tidak stabil berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kordinasi tubuh agan, sekaligus meningkatkan kontraksi otot pada perut agan.

     Latihan ini memang tidak akan membuat perut agan menjadi sixpack seketika. Namun, jika agan menggabungkan latihan ini dengan latihan kardio yang baik dikombinasikan dengan diet tinggi protein, maka Anda pun bisa mendapatkan perut sixpack impian agan.

     Gimana tipsnya? Semoga bisa bermanfaat yaa.. Oke terus update di ya :)