5 Tips Merawat Mata Tetap Sehat

     Keseharian manusia sekarang sudah tidak mungkin lagi luput dari "melihat layar" notebook, PC, laptop, smartphone dan gadget lainnya yang sudah dijadikan kebutuhan sehari-hari, bahkan jadi kebutuhan utama. Tempat nongkrong pun sudah tidak lagi keluar rumah, di kamar sendiri bisa jadi tempat nongkrong kalo buka laptop, langsung ng-game..

Agar fungsi mata sebagai salah satu panca indera yang sangat penting bagi manusia tetap dalam kondisi sehat, ada beberapa perawatan yang perlu Anda lakukan.

1. Istirahatkan sejenak

Aktifitas sehari-hari yang begitu berat kadang membuat mata terasa lelah. Agar dapat kembali optimal dan fit, Anda perlu mengistirahatkan mata dengan memejamkannya selama beberapa menit, sehingga kemudian siap beraktivitas kembali.

2. Lakukan relaksasi mata

Tidak hanya tubuh yang memerlukan relaksasi, mata pun memerlukan hal tersebut. Cukup dengan membuka mata lebar-lebar, kemudian tanpa menolehkan kepala, lirikkan mata ke kanan, kiri, atas, dan bawah. Lakukan gerakan secara perlahan dan teratur, agar mata menjadi relaks dan tidak tegang.

3. Berikan nutrisi

Mata juga memerlukan nutrisi yang berguna untuk menjaga kesehatannya. Hal tersebut dapat dilakukan dengan memperbanyak makan wortel, pepaya, dan brokoli serta buah dan sayuran lainnya yang berwarna kuning atau oranye. Kandungan vitamin A, E, dan C di dalam buah serta sayuran tersebut sangat perlu untuk mencegah mata dari berbagai penyakit, seperti katarak dan rabun jauh atau dekat. Selain itu Anda dapat pula mengompres mata dengan teh celup bekas atau irisan timun apabila mulai timbul gejala kantong mata.

4. Pencahayaan yang cukup

Saat menonton tv, menggunakan komputer, atau membaca buku disarankan untuk menggunakan lampu dengan pencahayaan yang cukup serta posisi yang tidak terlalu dekat dengan objek. Hal ini dimaksudkan agar mata tidak bekerja begitu berat dan mengantisipasi masuknya cahaya sesuai dengan kebutuhan mata.

5. Jangan menggosok-gosok mata

Kebiasaan ini dapat membahayakan mata karena kotoran dan kuman-kuman yang ada di tangan dapat menyebabkan iritasi dan infeksi pada mata. Lebih baik gunakan air dan sapu tangan apabila merasa gatal di sekitar mata.

     Nah, makannya biar mata kita tetap sehat, kita bisa ikuti tips2 ini. Makannya jangan suka nongkrongin laptop muluu, apalagi kalo udah main game ama nonton, udah gabisa lepas dari laptop deh matanya.